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【养生保健】阴雨天气如何健康养生?

  最近全国大部分地区阵雨不断,强降雨更是在局部地区出没。那么,多雨夏季该如何养生保健呢?

  阴雨连绵带给人们的不仅仅是心情烦躁,阴雨天气也会带来生理疾病,比如说阴雨天气,人们的皮肤长时间得不到光照,就容易过敏,温差大,忽冷忽热就容易患上热感冒等。

  中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,影响阳气舒展,因其性重浊、黏滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种,这段时间的潮湿天气属于寒湿,人的呼吸系统最怕寒,有些人及儿童由于免疫系统不成熟,在温差变化大、湿度大的情况下,更易得呼吸道感染。

  长期的阴雨天气,让光照时间变短,打乱了人体的生物钟,人体内分泌紊乱,中枢神经递质浓度下降,导致人心情压抑,容易出现抑郁。

  对于经常情绪低落的人,如果不及时排解,负面情绪容易堆积,到了一定程度就会导致疾病。 抑郁患者要注意放松,听听轻音乐调节心情,最好找朋友聊聊天,做做桑拿、足疗等,情绪一定要及时调整。

  多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。隔夜饭最好不吃,不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。

  还有要少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

  吃些祛“湿热”食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

  常备药物防腹泻。夏季也是消化道疾病的多发期,气温的上升也为细菌病毒提供了温床,使食物更容易变质,增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常备一些药物,如黄连素、藿香正气液等。

  天气潮湿闷热,体内的汗液无法通畅地发散出来,容易让人感到四肢困倦,萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说,中午小睡一会,能很好的改善疲乏的状况。

  避免外湿伤身尽量少在潮湿的地方。阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方,注意劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,同时还要加强体育锻炼,适度的运动能增强体质助消化促进血液循环 。

  阴雨天气的这些生活保健意识大家还是要加强的。从生活中吃、穿、住、行这几个小细节开始注意吧。总的来说还是从心理和生理两大方面去调整。心放宽些,阴雨终将过去,不经历风雨,哪能见到绚烂的彩虹。返回搜狐,查看更多

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