http://www.cn-yuehua.com

什么减肥食谱好?十大减肥食谱排行榜

  如果说你想减肥,那么请您从饮食方面去入手,病从口入,脂肪更是从口入,想要好身材就先把每天要吃的食谱给规划好,按照设定好的减肥食谱来吃,既能保证营养摄入的同时,有能让身体不会有多余的热量剩余,下面小编整理下网络上被推荐最火的十大减肥食谱排行榜,帮助大家健康享“瘦”。

  冬瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低,而且没有脂肪,但是含有丙醇二酸,有效防止肥胖,非常有利于减肥,同时能起到很好的利尿消肿的效果,对于排毒降火也具有很好的功效。

  2、将虾仁用料酒,盐,鸡精和淀粉先腌制下一下,一方面入味,一方面有淀粉防止虾仁太老。

  5、把炒熟的虾仁放入锅里和冬瓜一起翻炒一分钟,然后撒入葱花,加点鸡精和盐巴起裹。

  山药之所谓被推荐为减肥期间食用,主要是因为山药的热量低,而且饱胀感强,可以有效的控制进食的欲望,另一方面山药减少皮下脂肪的沉积,避免出现肥胖,所以非常适合减肥期间当做主食来食用。

  魔芋减肥也是大家公认的,网络盛传着魔芋粉减肥方法,魔芋粉之所以减肥是因为有很强的饱腹感,能够控制热量的摄入,而且魔芋中含有大量的膳食纤维,它能有效的改善便秘,从而减少脂肪被人体吸收,所以具有非常不错的减肥功效。

  1、魔芋一般做好都是块状的,所以我们先切丝,然后放入开沸水中煮个几分钟。

  3、将锅烧热放入适量的油,然后加入辣椒、蒜头、姜末和适量食用盐小炒一下。

  5、炒几分钟即可,因为魔芋丝本来就是熟的,凉拌都可以吃的。此时撒入葱花,加点鸡精和酱油翻炒下即可起锅了。

  西红柿减肥还有相关的书籍,西红柿之所以备受减肥网友的关注是因为西红柿中的茄红素起到了大作用,茄红素可以有效的减少热量摄入,并能防止脂肪积累,还能补充多种人体维生素,提供身体营养的需求,不仅仅能减肥瘦身,而且还具有美容养颜的功效,所以备受欢迎。

  4、等凉了以后把制作好的酱料放到罐子里,然后加入已经切好备用的西红柿片,放进冰箱,等冰冻后即可食用。

  柠檬减肥是家户喻晓了,还和诺贝尔奖有点关系呢,而且还深受娱乐圈的女星亲眯。柠檬可溶解身体多余脂肪,同时还能抑制脂肪堆积等等效果,所以非常适合减肥的朋友食用。

  3、在冲一杯热热的红茶,然后把柠檬洗净切片,拿个杯子放几片柠檬片,放几个红茶冰块。

  鸡蛋减肥法也是很流行的一种减肥方法,主要是因为鸡蛋黄中含有一种乳化剂能帮助减肥,他能使脂肪和胆固化成极小颗粒通过血管排除后为机体所利用。

  水煮鸡蛋是最简单的一种吃法,每天当早餐、午餐和晚餐都可以当做主食来吃,搭配点蔬菜和牛奶即可,属于低热量饮食减肥法,网友评论效果还是杠杠的好。

  芹菜减肥的原因主要还是因为其中中含有丰富的膳食纤维,可以有效的减少人体吸收脂肪,而且还能可以促进肠道蠕动消耗能量,以达到减肥的目的,同时青菜也具有非常不错的排毒养颜功效。

  1、先把百合的皮和蒂去掉洗净,把芹菜洗净切好,枸杞用水泡着,三个东西都备着待用

  3、待芹菜炒半熟时候加入百合一起炒,直到百合透明炒熟时候加入备用的枸杞在炒会。

  菠菜最主要的原因是热量低,而且营养价值很高,据说还有肉类的营养成分,而且菠菜利尿效果非常好,水肿型肥胖的网友必须得试试。

  2、锅烧开放油加热,加入生姜爆下,然后把高汤放进去,冬菇也可以放进去一起用文火煮,这个过程可以等高汤煮开后再煮10分钟左右。

  黄瓜减肥在网络盛传已久,什么黄瓜鸡蛋减肥方法1周掉10斤等等,各种黄瓜减肥食谱满网络的疯传,而且黄瓜的吃法有非常多,可凉拌、可生吃、可沙拉等等,水分充足,热量低,还可当一种水果吃,清热降脂,排毒功效也好,所以是减肥的上等品。

  很多减肥的朋友都懒得煮菜,最好能直接吃,而黄瓜可以算的上一种水果,携带方便,不需要加工可直接生吃黄瓜,去上班可直接带到办公室生吃,方便简单,又具有很好的减肥美容效果。而且可带皮生吃,但是一定要注意洗干净。

  网络上有不少减肥产品采用苦瓜提炼出来的苦瓜素做的,所以苦瓜就是纯天然的一种减肥产品,苦瓜属于极低热量的一种食物,能抑制体内的脂肪吸收,还能消除水肿,减肥效果极佳,而且还能降低血糖等等功效。

  2、用盐巴先抓下苦瓜然后把苦水洗掉,如果不怕苦的可以不用这一步,直接清炒,减肥效果更好。

  3、锅烧热加入适量油,把蒜头放下去爆香,然后加入苦瓜片爆炒,可适量加点水。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

相关文章阅读

饮食减肥法